Функциональный тренинг

Функциональный тренинг главным образом направлен на развитие и повышение общей и специальной выносливости спорстмена.
Выносливость – это способность к длительному выполнению глобальной мышечной работы не снижая её интенсивности. Это физическое качество является одной из важных составляющих, обеспечивающих высокие спортивные достижения.
Большое внимание мы уделяем:
– скоростной выносливости – способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания,
– скоростно-силовой выносливости – повторение действий высокой активности силового характера в течение длительного времени,
– координационной выносливости – многократное повторение сложных технических и тактических действий,
– локальной мышечной выносливости – продолжительное выполнение заданной работы за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц.

В нашей тренировочной программе существует несколько типовых тренировочных сетов (WOD), которые подбираются в зависимости от индивидуальной подготовки спортсмена. Задача таких сетов – включить в работу все группы мышц комплексно.
Нагрузка варьируется путем увеличения/уменьшения повторений в каждом упражнении, а также количества раундов в каждом сете.
Сеты (WOD) состоят из различных упражнений как с утяжелением, так и со своим весом: подтягивания, отжимания, выпрыгивания, складки, “воздушные” приседания, выбросы набивного мяча вверх/вперед, махи гирей, тяга гири/штанги, упражнения со скакалкой, “бурпи” и т.д.